심장을 튼튼하게 하는 방법 베스트 10

심장은 산소와 영양분을 실은 혈액을 온몸에 순환시키는 중요한 역할을 담당합니다. 이를 위해 보통 1분에 60에서 80회 정도 수축 활동을 합니다. 그러나 이 심장이 멈추는 순간, 생명은 위태로워집니다. 이러한 이유로 심장은 신체에서 가장 중요한 장기로 여겨집니다. 따라서 평소에 심장을 보호하는 노력이 필요합니다. 누구나 알고 있지만 실천하기란 어려울 수 있는 심장을 튼튼하게 유지하는 10가지 방법을 소개합니다. 각종 의료기관에서 공통적으로 발표한 내용입니다. 첫 번째는 유산소 운동입니다. 가벼운 유산소 운동은 심장을 튼튼하게 합니다. 빠른 속도로 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영과 같은 활동이 좋습니다. 두 번째는 금연과 금주입니다. 흡연의 폐해는 잘 알려져 있으며, 특히 심장과 폐에 해롭습니다. 세 번째는 소식하는 것입니다. 단순히 식사량을 줄이는 것이 아니라, 칼로리가 낮은 채소와 해초, 생선을 중심으로 한 식단을 구성하여 체내 장수 유전자를 활성화하는 것이 중요합니다