만성염증 줄이는 10가지 식품

염증은 생체 조직이 손상될 때 체내에서 나타나는 방어 기제 중 하나입니다. 특히 나이가 들수록 면역체계가 약해지면서 만성 염증이 발생할 가능성이 커집니다. 만성적으로 염증이 지속되면 관절염, 뇌졸중, 비만, 심장병 그리고 암으로까지 발전하게 됩니다. 허프포스트는 만성 염증을 줄이는 데 도움이 되는 10가지 식품을 소개했습니다. 💡만병의 원인인 염증은 약보다는 음식으로 식치(食治)가 우선돼야1위는 마늘입니다. 마늘은 강한 냄새를 제외하고는 100가지 이로움이 있어 일해백리(一害百利)라고 불릴정도로 강력한 항산화제 역할을 합니다. 살균, 항균작용을 하며 심지어 헬리코박터파이로리균까지 죽이는 효과가 있는 알리신은 피로회복과 정력 증강에 도움을 주는 천연 항생제입니다. 염증을 유발하는 물질의 생성을 억제하는 데 탁월한 식품입니다. 2위는 연어입니다. 연어에는 오메가-3 지방산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 3위는 토마토입니다. 강력한 항산화제인 라이코펜이 풍부하게 들어있고 특히