장건강을 위해 피해야 할 아침 식사 습관

아침 식사는 하루의 소화를 여는 '시동 버튼'과 같습니다. 단 몇 분의 선택이 장(腸)의 상태를 크게 좌우하고 이후의 컨디션과 식습관까지 연결되기 때문입니다. 미국 하버드대 출신 위장병 전문의 소라브 세티(Saurabh Sethi) 박사는 많은 사람들이 무심코 반복하는 아침 습관이 실제로는 장 건강에 악영향을 미칠 수 있다고 경고합니다. 그는 아침 식사가 단순히 배를 채우는 시간이 아니라 소화기관이 효소를 분비하고 하루 동안의 소화 활동을 준비하는 중요한 과정이라고 강조하며 특히 피해야 할 네 가지 습관을 명확하게 제시했습니다. 다음 내용은 세티 박사가 지적한 사실을 중심으로 구성한 '장 건강을 망칠 수 있는 아침 식사 습관'에 대한 상세 분석입니다. ① 아침 식사를 거르는 습관 세티 박사는 가장 먼저 아침을 거르는 행위 자체가 장 건강을 악화시킬 수 있다고 지적합니다. 식사 간격이 지나치게 길어지면 위산이 과도하게 분비되고 이는 위 점막과 장에 부담을 주며 장의 운동을 둔화시